Modelo de dieta (2000 Kilocalorías) equilibrada + 20 minutos ejercicio (mínimo)

Dieta modelo de 2000 Kc dividida en 5 o 6 ingestas + 20 minutos ejercicio (mínimo)

Aunque no se puede gastar más del presupuesto, cada persona debe adaptar la dieta a su situación en función de su estado, edad, costumbres y gustos. Las tomas se recomiendan en un horario habitual para mantener a diario la glucosa estable en sangre y no perder el control al saltarse alguna ingesta.

Desayuno: 500 Kilocalorías aproximadamente 25 % del total
     

Tentempié: 200 Kcal 10 % (media mañana) 5% 100 Kcal (media tarde o antes de dormir)

Almuerzo: 700 Kilocalorías 35 %
Cena: 500 Kilocalorías 25 %  o  [20 %  cena 500 Kcal + 5 %  antes de dormir: 100 Kcal]