Operación bikini, tu dieta es buena si...

Te sientes bien

No pasas hambre 

Fácil de seguir 

Alimentación variada 50% HC 
15% Proteínas
35% Lípidos 


Dieta equilibrada (2500kcal)

Mínimo al día

• 150g pan/cereales 
• 150g proteínas(preferentemente pescado)
• 5 raciones de frutas y verduras( 3 crudas).Comienza las comidas principales con ensaladas y toma de postre frutas.
• Refrescos light(mejor agua o té) y helados sin azúcar.

Sigue estos consejos:
1. Consulta al médico. 

2. Realiza cinco comidas al día.

3. Planifica y compra lo que vas a comer .

4. Ten un horario fijo para las comidas.

5. Utiliza platos pequeños.

6. Mastica lentamente. 

7. Bebe entre 1.5-2 l de agua al día(no refrescos, ni alcohol).

8. Dieta mediterránea.

9. Practica un ejercicio que te guste (+20 minutos).

10. Pérdida de peso entre medio y un kilo por semana.