Una alimentación equilibrada debe incluir alimentos de todos los grupos (hidratos de carbono, proteínas y grasas) en las proporciones adecuadas y beber unos 2 litros de agua. Debe ser complementada con un mínimo de 25 minutos de actividad física: caminar, bailar, limpiar, etc...
La pirámide de la alimentación es una representación de una dieta equilibrada.
La base de nuestra alimentación deberían ser los alimentos ricos en hidratos de carbono complejos: cereales, féculas y legumbres (la mitad de lo que comemos cada día )
Parte intermedia prosuctos que debemos consumir con moderación.
En la cúspide se encuentran, por tanto, las grasas y otros alimentos tales como el azúcar, los dulces, las bebidas refrescantes, algunos precocinados, etc. que se han de tomar en pequeñas cantidades.
PERO ¿QUÉ ES UNA RACIÓN?
- Las cantidades o raciones y tipo de alimentos a consumir dependen de las necesidades de calorías de cada persona. Como ejemplo, se expone una dieta normocalórica, de unas 2.200 kilocalorías por día, válida para una adulto de unos 70 kilos de peso que lleva a cabo una actividad física moderada.
¿Sabes qué es la pirámide de la alimentación?
ResponderEliminar¿Cuánto es una ración de alimentos?