Los excesos de comida y bebida son típicos de las fiestas navideñas y el aparato digestivo trabaja más de la cuenta para procesar muchos alimentos con demasiadas calorías.
DESINTOXICA
Es necesario una dieta depurativa con efecto diurético y antioxidantes que eliminan radicales libres y toxinas responsables de muchas enfermedades para que el organismo se limpie.
1. Bebe unos 2 litros de agua (caldos, zumos, etc.). Se recomienda comenzar el día con una infusión, tras las comidas principales: a media mañana, media tarde (té verde, manzanilla, jengibre, etc.) y tras la cena.
2. Reduce el consumo de sal: favorece la retención de líquido y aumenta la tensión arterial.
3. Consume alimentos de temporada, en especial cítricos y hortalizas como la alcachofa y la acelga que aportan antioxidantes y fibra. Esta, además, facilita el tránsito intestinal y produce saciedad, puedes encontrar fibra en cereales integrales, verduras en general y frutas que son ricas en antioxidantes naturales. Come morado que es fuente de antocianina, uno de los antioxidantes más potentes. Puedes encontrar este color en uvas moradas, ciruelas, arándanos y otros frutos del bosque.
4. Evita productos elaborados industrialmente con grasa, sal y azúcares.
5. Come yogur, es un magnífico aliado sirve para renovar la flora intestinal.La bacteria que contiene ataca, bloquea y neutraliza las toxinas, depurando el organismo dando, lugar a lo que Doctor Kellogg llamaba un intestino “relimpio”.
6. Haz ejercicio. Incorpora algún tipo de actividad a tu rutina diaria con una duración mínima de 30 minutos sin parar (andar en vez de ir en coche, subir escaleras, limpiar con un ritmo, pasear, etc. más de ).
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