jueves, 29 de mayo de 2014

Dieta quema grasa para operación bikini

DÍA 1 (1,5-2l agua)


                      Antes de iniciar una dieta, consulta con tu médico.
Desayuno*Un vaso de leche semidesnatada, 200 cc ( 90 kcal) con café (0 Kcal)
1 cucharada de azúcar (20 kcal) o edulcorante (0 Kcal)
40 gramos de pan, pitufo (106 kcal)
Una cucharada de aceite de oliva virgen extra 10g (90Kcal)

Media* Mañana125 gramos yogur (natural 80 kcal o desnatado 45 kcal) 
1 cucharada de azúcar (20 kcal) o edulcorante (0 Kcal)
200 gramos manzana (106 kcal)
Infusión: té, manzanilla, tila, etc. ( 0 Kcal)
Comida
Caldo de pollo con fideos (65 kcal) 
100 gramos de pechuga de pollo a la plancha con limón (188 kcal) 
200 gramos ensalada de brotes (44 kcal)
2 cucharadas de aceite de oliva (180 kcal)
40 gramos de pan, pitufo (106 kcal)
100 gramos plátano (89 kcal) u otra pieza de fruta

Merienda*Una taza de té o café (0 Kcal)
1 cucharada de azúcar (20 Kcal) o edulcorante (0 Kcal)
40 gramos de pan, pitufo (106 kcal)
50 gramos queso blanco tipo burgos (106 kcal)
CenaTortilla francesa 1 huevo grande (100 kcal)
200 gramos tomate en rodajas  (40 kcal)
200 gr de fresas  (64 Kcal)
125 gramos yogur (natural 80 kcal o desnatado 45 kcal)
Infusión: manzanilla, tila, etc.(0 Kcal)

* Desayuno, Media Mañana y Merienda se pueden intercambiar. Si no podemos tomar café hay otras alternativas como cereales soluble (1 cucharada 35 kcal) o cacao soluble(1 cucharada 75 kcal).

 + 25 minutos caminando rápido 

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